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| 习语润心田，养正习惯 ——“告别拖延症，拥抱高效人生”心理健康团辅活动 |
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| 本网网址：www.scfzxxw.com 来源： 四川法治网 时间：2025-06-13 |
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为帮助学生有效克服拖延行为，提升学习与生活效率，华蓥市古桥初级中学开展了一场以“告别拖延症，拥抱高效人生”为主题的心理健康活动。此次活动吸引了众多学生参与，旨在引导学生认识拖延症的本质、成因及影响，并传授实用的应对策略和时间管理技巧。
活动伊始，学校心理健康教育的杨运梅老师通过生动有趣的短剧，向学生们深入浅出地介绍了拖延症的常见表现和背后的心理机制。同学们积极参与讨论，分享自己在学习和生活中遇到的拖延经历，现场气氛热烈。在“拖延行为大揭秘”环节，同学们纷纷表示，原来拖延不仅仅是简单的懒惰，还涉及到心理预期、任务难度、自我管理等多方面因素。
为了帮助学生掌握克服拖延的方法，老师详细讲解了制定计划、分解任务、设定奖励机制等实用技巧。例如，在讲解制定计划时，老师以一次家庭作业为例，将任务分解为确定主题、构思大纲、撰写内容和检查修改等步骤，让学生们明白将大任务细化为小目标，可以有效降低任务难度，减少拖延的可能性。在互动环节，学生们踊跃提问，就如何提高执行力、避免分心等问题与老师进行了深入交流。
在“时间管理技巧”板块，老师介绍了番茄工作法、四象限法则等经典的时间管理方法，并通过模拟练习让学生们亲身体验如何合理分配时间，提高学习效率。同时，老师还鼓励学生们培养良好的生活习惯，如保持规律作息、适度运动等，以增强自身的意志力和专注力，更好地应对拖延问题。
活动结束后，同学们纷纷表示收获颇丰。雷彦骁同学说：“这次活动让我意识到拖
延症对我的影响比我想象的还要大，我以后会更加关注自己的拖延行为，积极运用学到的方法去克服它，希望能成为一个更自律、更高效的人。”
此次心理健康活动的成功举办，为学生们提供了一次宝贵的学习机会，帮助他们深入了解拖延症，掌握有效的应对方法，培养良好的时间管理习惯和自律能力。学校表示，未来将继续关注学生的心理健康，开展更多丰富多彩的活动，助力学生全面发展，以更加积极的态度和高效的方式投入到学习与生活中。
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